想知道自己是否老化了吗？或是老化的情况？最近在 PLOS ONE 期刊上发表的一项研究发现，单腿平衡能力是神经肌肉衰老的关键指标，而且无论性别，都可以用单腿站立的能力来衡量。
梅奥诊所的研究人员进行了一项横断面研究，研究对象为 40 名 50 岁以上的健康个体，以调查步态、平衡和力量参数与年龄相关的变化。该研究目的在于比较与这些因素相关的衰退速度，并探索男性和女性之间的潜在差异。
最引人注目的发现是，与其他因素相比，我们的单足站立时间或单腿平衡能力，每十年都有显著的变化。非优势腿平衡每十年下降 0.62 个标准差，而优势腿平衡每十年下降 0.53 个标准差。
力量和平衡能力下降
虽然单腿平衡能力下降最为显著，但其他参数也表现出与年龄相关的变化：
握力每十年下降 0.34 个标准差
膝盖力量每十年下降 0.26 个标准差
以压力中心运动为衡量标准的双足平衡能力每十年增加 6.3%
有趣的是，研究发现步态参数不受年龄的显著影响，这表明行走能力可能比平衡和力量保持的时间更长。
研究表明，性别差异仅显示在力量的参数上，男性握力比女性高 30%，膝盖力量比女性高 27%。然而，在平衡参数的下降方面，男性和女性之间没有明显差异。
这些发现对于理解衰老过程和制定有针对性的干预措施，具有重要意义。该研究的共同作者 Robert Pignolo 博士指出：“通过确定哪些身体功能方面会随着年龄的增长而下降得最快，我们可以设计更有效的策略来保持老年人的独立性和生活质量。”
研究人员建议，医疗保健专业人员可以使用单腿平衡测试作为一种简单而有效的工具来评估神经肌肉老化。这有助于及早发现有跌倒和行动不便风险的个体。
随着全球人口不断老龄化，了解身体衰退的细微差别变得越来越重要。这项研究在确定衰老的关键指标方面迈出了重要一步，可能为更个性化和更有效的健康老龄化方法铺平道路。
引文：
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0310764
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